写字的姿势正确与否会影响书写效果和身心健康。写字姿势一般有“坐势”、“立势”、“蹲势”三种。

　　坐势：写10厘米以内的字一般用坐势。坐势的基本要求是：头正、身直、臂开、足安。头正：头要端正，不可歪斜，略呈俯视，眼睛与笔尖保持30厘米左右的距离。身直：身体端坐，略向前倾，胸口与桌案保持5厘米的距离。臂开：两手自然分开，右手执笔略偏右，左臂伸开，左手自然按纸，两臂成均衡之势。足安：两脚自然分开，与肩同宽，脚掌踏地，使下半身可以得力，不可两叉或跷“二郎腿”。

　　立势：立势分两种情况。一种是立势俯写，要求：头俯、身躬、臂悬、足开，常用来书写条幅、对联、匾额等。另一种是立势平写，要求：头平、身正、臂曲、足稳，常用来书写墙报、板报、广告标语等。

　　蹲势：巨幅长纸置于地上作书，宜用蹲或半跪的姿势，左手按纸，右手悬臂执笔。要注意全身的配合，膝盖是运笔发力的基础部位，腰是协调的枢纽。

　　执笔方法是否正确，关系到能否正确而方便地使用毛笔，最大限度地运用毛笔的性能，写出符合要求又美观的字来。古人往往把执笔放在首要的位置，执笔历来有多种说法和主张，其中以五指执笔法最为普遍。

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　　执笔要领是：指实、掌虚、腕平、掌竖。指实：手指执笔牢实，腕力才能通过手指送到笔端。掌虚：手掌心虚空，运笔才能机动灵活，得心应手。腕平：写字时腕与桌面平行，便于运腕调锋。掌竖：执笔时手掌竖立起来，才能保证笔直锋正。

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　　执笔的高低与写字的大小和字体的不同有关系。写小字、楷书时执笔稍低一些，写大字、草书时执笔稍高一些，写中字、行书时执笔应居中。另外，握笔切忌过紧，过紧则不能力注笔尖；执笔宜正，保持垂直握笔，才能中锋行笔；书写时笔管有俯仰倾斜的情况，重要的是斜而能正、重心平稳。

　　写字运笔讲究“八面出锋”，要做到这一点，关键在于发挥手腕稳健有力、舒展灵活的特点和作用。常用的运腕方法有四种。

　　着腕法：也称贴腕法。书写时将手腕、手臂和手肘都平放在桌面上，依靠指力，辅以腕力运笔的方法。此法适宜写小字。

　　枕腕法：书写时用左手手背或竹、木制成的“臂搁”垫在右手腕的下面，使手腕用力时有所依撑且扩大运笔范围的方法。此法适宜写中小字。

　　提腕法：书写时，肘着桌面，将腕悬起的书写方法。此法手腕能灵活运用，力量直达指掌间，笔锋旋转进退自如，适宜写中字。

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　　悬肘法：以肩部为运笔的支点，把腕肘凭空悬起，离开桌面的书写方法。此法手臂活动幅度最大，也最方便灵活，适宜书写大字。

　　比较起来，悬肘法作书，难度最大，但它是学习书法的基本功，只要坚持一月，就会运笔自如。

　　运笔又称“用笔”、“笔法”。赵孟颊说：“结字因时相传，用笔千古不易。”可见运笔的重要性。广义的用笔，指使用毛笔的方法；狭义的用笔，指字中点画的写法。

　　1．起笔：又叫下笔、落笔。起笔有三种方法：一是逆锋起笔；二是侧锋起笔；三是露锋起笔。

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　　逆锋起笔：即欲右先左，欲下先上，以逆势落笔，写出来的字或圆中带方，或方中见圆，显得浑厚又圆满。

　　侧锋起笔：即横画直落笔，直画横落笔，用笔取侧势。侧锋落笔后，立即通过手腕的运动调整为中锋行笔(否则一侧到底便成了偏锋)。写字时有些点画既可用逆锋落笔，也可用侧锋落笔。

　　露锋起笔：即顺着笔势而落下，露出笔锋的写法。行书点画常用露锋起笔，给人以迅疾峻拔的气势，点画起止也交代清楚。